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上夜班总是失眠,要怎么调理

发布时间:2017-09-14 10:58:00?已阅读:-?次

?失眠的因素很多:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因,你的情况属于长期的睡眠生物钟紊乱所导致的,首先要调整你的上班时间,养成好的生活习惯,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,睡前可以通过听轻音乐,温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,介于西药的副作用比较大,建议配合中药调理,疏肝理气,养血安神,通过调理脏腑功能达到治疗效果。

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